衣人说：这4个“养生习惯”，可能越养病越多

伊人私语

如今，人们的生活质量越来越高，无论是饮食习惯还是生活习惯，他们都开始了“养生”模式，越来越关注自己的身体健康。根据一项调查，年轻人已经开始成为新一代健康消费的主流，在18岁至35岁之间占市场规模的83.7%。

但生活中大多数人仍然缺乏基本的养生知识，这就很容易导致许多朋友陷入健康“骗局”。尤其是对老年人来说，由于接收信息相对滞后和受阻，使他们更容易被所谓的“专家”和“学者”欺骗，并错误地相信各种毫无根据的“养生秘诀”。

提醒：生活中这4个“养生习惯”，或是疾病“培养皿”，要及时更正
1、 过多饮水

多喝水，在很多人看来，简直就是一句“包治百病”的话语。殊不知，喝水过多可能会导致肾脏负担过重，还会增加心脏负担。而如果水不及时排出，就会滞留在体内，也会导致血液渗透压下降，引起水中毒。

《中国居民膳食指南》中建议成年人每天饮用1500-1700毫升的水，其中还包括汤和水果的摄入量。但是，生活中许多人痴迷于“每天8杯水”，这实际上并不科学。这是因为不同杯子的大小各不相同，不同人群的身体状况不能一概而论，因此，饮水量仍然取决于自己身体的实际情况。

2、 服用保健品

市场上的药店里有各种各样的保健品。特别是对于老年人来说，只要他们感到轻微的不适，就想通过服用保健品来保持健康。然而，每天服用健康补充剂并不一定能延长寿命。这是因为保健品不是药物，所以并不具有治疗疾病的作用。

此外，如果每天都用保健品，也可能导致营养不良，对我们的身体造成极大的影响。而且不同的保健品对健康的益处不同，所以在选择保健品时，如果不根据自己的情况来选择，就可能会影响我们的健康。

3、 粗茶淡饭

如今，人们的饮食越来越丰富，经常吃大鱼大肉，这也导致心血管疾病的发病率增加。因此，许多人认为人们应该吃粗粮跟素食来保持健康。但事实上，适当减少肉类摄入确实对身体有益。如果长期处于清淡的素食状态，也会导致营养失衡，导致营养不良的现象，从而降低自身抵抗力和免疫力，增加患病风险。

所以，单纯的素食并不是为了养生，而是为了“培养”疾病。因此，在日常生活中，重要的是要注意营养均衡，适当补充维生素、蛋白质和微量物质，这样才有利于身体变得越来越健康。

4、 日行万步

步行确实有很多好处，但也有人因为步行而出现终身疾病。事实上，这种最简单的锻炼方式也隐藏着危险。这是一碗走的步数过多会导致关节和肌肉过度利用，无法及时缓解，进而造成关节炎和半月板损伤等问题。

根据研究发现，中老年人每天步行7000步可以在降低死亡风险方面达到最高值，但是日行万步并不能进一步降低死亡风险。简言之，多走路并不一定对我们的身体健康更好。对于有运动能力的中老年人来说，可以采取中等速度或快走，而对于患有基础疾病或心血管或呼吸系统疾病的老年人，建议每分钟步行60-90步。

总之，对于这些所谓的健康秘诀，大家在日常生活中一定要分清，不要陷入养生误区，也不要轻信网上的养生文章。如果身体出现有任何不适，请尽快就医。希望每个人都能对养生有一个正确的认识，更好的照顾自己。