成年人每天至少要保证2000毫升的水

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深圳按摩上门人们的生活品质越来越好，也越来越丰富，很多90后、00后的年轻人有熬夜、缺少锻炼、暴饮暴食等不良的生活习惯，所以身体也提前进入了亚健康状态，这对今后的生活极其不利，身体是革命的本钱，健康才是王道。

这七钟健康的生活方式，你知道几个？而第五个需要天天坚持。

1.常喝水

平时喝水少，等到口渴了才想起来喝水的人特别多。口渴这是身体缺水的表现，这时候才想起来喝水已经晚了，身体已经处于缺水状态了。一天之中应该常喝水，成年人每天至少要保证2000毫升的水，最好早上起来喝一杯，可以激起肠胃运作，排泄体内毒素。

2.饮食要规律

暴饮暴食，不吃早餐，这些不良的饮食习惯对肠胃损害极大。食物在体内大概停留四五个小时，就会感觉到饥饿，这说明胃已经排空，胃粘膜会被胃液进行自我消化，时间长了容易引起胃溃疡、胃炎。饮食规律，营养均衡这是确保肠胃健康的首要因素。

3.保持体重

保持体重不仅仅是为了良好的形象，更是为了身体健康。缺乏运动，营养过剩会导致肥胖，而体重超标还会引发各种慢性疾病，例如高血压、高血脂、冠心病等。坚持运动，合理饮食，控制体重，身体会更健康。

4.每天泡脚

泡脚是养生很普遍的方式之一，脚底的穴位有很多，用热水泡脚可以打开穴位，促进身体血液循环，加速代谢，让经络通畅，还能消除百病。特别是从事服务性质的工作人员，站立一天，泡个脚会放松很多。

5.切勿憋大小便

有尿液、大便憋着不排出，这对身体健康特别不利。大小便在体内长时间停留，会导致便秘、膀胱过度充盈、毒物质反吸收。有尿意、便意一定要及时排出，特别是早上的晨尿和晨便，按时排泄可以减少痔疮、便秘以及大肠癌的发病几率。

6.每天梳头十分钟

人们压力大，脱发、少白头越来越普遍，其实头部和脚部一样，都有很多神经元和穴位，养成每天梳头的好习惯，不仅可以有效促进头部血液循环，强健头部皮肤，还能够缓解头部轻松，减少偏头疼症状。

7.适当冥想

上班族平时工作繁忙，压力较大，容易患上焦虑症、抑郁症，在注意身体健康的同时，心理健康和精神健康同样重要，可以适当的冥想，在安静的环境下，让心情放松，所有的烦恼都抛之脑后，减少压力，保持情绪平稳。

健康的身体，有一半来自于正确的生活方式，改掉自己的不良习惯，养成规律的生活作息。有一点也格外重要，人们要有预防疾病的意识，尤其到了中年，人体各机能逐渐衰退，免疫力下降，为确保身体情况，建议定期体检，有病及时医治，提前保养，在疾病出现之前就避免，也可以少受身心劳苦。