坚持慢跑的人会怎么样？

　　慢跑算是许多运动中最常见的运动了，是适合大部分人的运动，也有许多人正在每天坚持慢跑，这是一个值得坚持的好习惯。慢跑的好处有很多，同时慢跑虽然看起来简单，不过要做到科学运动，还是有许多讲究的。

　　慢跑的好处是什么？

　　1、降低七种癌症的患病风险

　　如果每周能进行2.5-5小时中等强度的锻炼，就可以降低肾癌、骨髓癌、肝癌、男性结直肠癌、女性乳腺癌、女性子宫内膜癌、女性非霍奇金淋巴瘤这7种癌症的患病风险。

　　2、防止剧烈运动后抽筋

　　慢跑也可以作为无氧运动前后的热身运动，有助于韧带的拉伸。

　　3、减脂

　　慢跑作为有氧运动，能更加促进体内脂肪的消耗，从而预防肥胖，许多慢性疾病都和肥胖有很大的联系。

　　4、增强心肺功能

　　坚持慢跑，可以提高肺活量和肌肉摄氧的能力，从而增强人体的心肺功能。

　　5、增强免疫力

　　坚持慢跑可以增强免疫识别系统，快速有效识别体内的有害的变异细胞，从而增强免疫力。

　　6、促进肠道蠕动

　　坚持在饭后1-2小时之后慢跑，可以刺激人体肠道的蠕动，缓解便秘，加快新陈代谢。

　　7、缓解压力

　　慢跑也是一个不错的缓解压力，舒缓心情的方式，如果平时迫于家庭或工作各种压力，不妨在闲下来试试慢跑，慢跑时人体会释放内啡肽、多巴胺、肾上腺素等神经递质，可以让人感觉到愉快。https://www.vodjk.com/yydt/

　　8、健脑

　　研究发现，慢跑是健脑最有效的有氧运动方法，坚持慢跑可以保持大脑功能的正常运转，不过需要持续坚持，不能半途而废，还能预防老年痴呆。

　　9、缓解失眠

　　慢跑可以提升大脑的供血量，有效改善失眠，提高睡眠质量，如果经常有失眠的朋友，不妨试试每天晚上半小时的慢跑。