保持良好心情的方法

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[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]以下是一些有助于保持良好心情的方法：

• [color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]适度运动
  
  • 比如每天进行 30 分钟的散步、跑步、瑜伽或者游泳。运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等让人感到愉悦的神经递质。
  • 例如，每周坚持三次慢跑，每次 3 公里，在奔跑中感受身心的放松。
    
• [color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]良好的睡眠
  
  • 保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，创建一个安静、舒适的睡眠环境。
  • 像养成每天晚上 11 点前上床睡觉，睡前半小时不看电子设备的习惯。
    
• [color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]培养兴趣爱好
  
  • 例如绘画、摄影、阅读、烹饪等，投入到自己喜欢的事情中，能够忘却烦恼。
  • 假设您喜欢摄影，周末可以去公园或者老街采风，捕捉美好的瞬间。
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