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在生活中有很多的朋友都知道要做好肾脏的保护工作，然而很多人依旧是被肾病缠身了。那你知道应该怎么做才能保护肾脏的健康呢? 肾脏是人体重要的器官，担负着维持水电解质和酸碱的平衡；排泄体内多种有害的代谢物质（包括尿素氮、肌酐、尿酸及药物等）；制造红细胞生成素，刺激骨髓制造红细胞；活化维生素D，维持钙磷平衡，保持骨骼的健康；调节血压等多项生理功能。随着年龄的增加，肾脏功能会逐渐衰退，因此在各年龄阶段都要重视保护肾脏。护肾关键在于日常保健，不应寄希望于药物或保健品。 其实小编想说，保持以下的几个好习惯，那么肾脏就不容易被疾病缠身哦，下面就详细的讲讲。 第一：远离烟酒 烟酒跟肾脏会有关系吗?其实是有的，要知道酒精在体内会影响到氮，从而导致了肾脏对于蛋白质的吸收受到影响，而当尿素氮的浓度过高时就会影响到肾脏的功能。而香烟中则是有不少的有害物质，需要肾脏的代谢，则就导致肾脏的负担加重，容易诱发疾病，所以要远离烟酒哦。 第二：多喝水 想要护肾的朋友一定要坚持喝水哦，要知道水分过少，那么肾脏的功能就会受到影响哦，容易导致尿液浓度偏高，从而导致肾结石等问题的出现哦，所以建议要多喝点水哦，起码每天要1500毫升的水。 第三：远离熬夜 很多人都认为熬夜跟护肾没有多大的关系，其实当你熬夜的时候，内分泌的失调就会影响肾脏的功能，而且熬夜的人容易消耗肾精，造成虚火旺盛，所以要保证肾脏的健康，就要远离熬夜哦。 第四：运动 如何才能护肾呢?其实运动是不错的选择哦。运动是可以促进血液的循环，因此就有利于肾脏的健康，而且运动可以让体内的代谢增加，这有利于肾脏的代谢哦。所以要坚持去运动哦，不管是跑步还是瑜伽，坚持就可以护肾。 肾功能恢复三种食物可常吃 1、西红柿 西红柿有益男人补肾壮阳的理由：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。西红柿对男人前列腺、精子的好处是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为番茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，不过，加热不要超过30分钟，否则番茄红素就会被自动分解掉。 2、豆类：黄豆、黑豆、绿豆等 豆类有益男人补肾壮阳的理由：很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男人也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男人的骨质流失一样有效。男人过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。 3、南瓜子 南瓜子有益男人补肾壮阳的理由：男人40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。 以上就是关于护肾的小妙招，如果说你想要肾脏健康，那么建议在平时可以保持以上的几个习惯哦，多喝水，少熬夜，多运动远离烟酒哦。 友情推荐：漂亮女人街(https://www.roadlady.com)专注女性时尚资讯,女性健康生活！为您提供女性,母婴,减肥,美容,养生,保健,饮食,中医,心理等女性潮流资讯,致力打造成中国第一女性综合资讯网站。
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发表于 2022-2-9 10:41:19