熬夜

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经常熬夜对身体健康是非常不利的，这个情况下要注意调整的，就是要经常吃一些含有维生素比较多的食物。
1、经常熬夜可以多喝绿茶以及枸杞，适当炖一些夏枯草炖瘦肉等药膳喝。多吃富含高能量和高营养食物如猪蹄子、米饭、五谷杂粮、燕麦以及鸡蛋。多吃些富含维生素C的水果，如猕猴桃、橘子、橙子、苹果等。吃些富含蛋白住、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、胡萝卜、动物肝脏等；也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生。
2、经常熬夜可以吃高维生素A的食物
经常熬夜常会引起眼睛干涩、视力下降等问题。多吃猪肝、羊肝、西兰花、哈密瓜、刺梨、胡萝卜等食物为身体补充维生素A，可维持正常视觉功能。
3、经常熬夜可以吃高B族维生素的食物
山药、马铃薯、胡萝卜、香菇、扁豆等食物中含B族维生素较高，可补气养血，缓解因熬夜引起的皮肤差、失眠、烦躁、焦虑等症状
4、经常熬夜可以吃高维生素C的食物
熬经常夜会影响肝脏解毒，会使皮肤上出现色素沉着，并有皮肤暗沉、萎黄等表现。经常熬夜多吃猕猴桃、柠檬、柑橘、绿叶菜等食物为身体补充维生素C。
5、经常熬夜可以多吃高蛋白食物
护眼食物经常熬夜容易导致眼睛持续处于过度疲劳的状态，从而引起眼睛干涩、红肿、酸胀等不适症状。
6、经常熬夜可以多吃补气养血食物
经常熬夜可能会导致气血运行不畅，出现头晕、精神不振、身体乏力等气虚血亏的表现。患者平时可以多进食动物内脏、大枣、银耳、阿胶、黑米、黑芝麻、桂圆等食物，及时补充能量，帮助滋补气血。
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