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节制贪凉饮冷——预防内伤 夏季，各种冷饮、冰激凌、冰镇食品是极大的诱惑。但是，中国人的脾胃是“热食基因”，比较适应温热食品，长期大量贪食冷饮冰镇食品，会损伤脾胃，造成脾胃虚寒，加之，食品冷藏并不能消灭细菌，常常会引起胃肠炎。我的建议是，一次性要限量，不可一次吃过多;冷冻食品取出后先在室温下放一放，称之为“出出汗”，再吃。进餐时，冷、热食品交叉吃，就是吃点冷的，再吃点热的;再有，根据你的体质选择食品，如果你平时就是怕冷、手足发凉、便溏等虚寒体质，那就少吃，如果你是阳盛体质，怕热、喜冷，那多吃点也无妨。特别提醒月经期女性，尽量少吃寒凉食品，过度贪凉饮冷会造成痛经。 5、保持私处卫生——性别养生 夏季，女性很容易发生阴道、尿道、外阴感染，特别是在月经期。建议女性朋友，月经护垫要勤换，最好不要超过2个小时，不要长时间使用卫生护垫，内裤要勤换，最好不要用化纤材料的内裤。私处清洗用流动的清水，尽量不用各种洗剂、消毒液，以免破坏外阴或阴道的自身菌群平衡。多喝水，不憋尿，保持尿道清洁。 6、选择适合的运动方式——生命在于运动 由于天气炎热，人们的户外活动要大大减少，久居室内，久坐少动，很多女性朋友会发现，过完夏天长很多肉肉。我本人体重三十年不变，如何保持的呢?原则就是做一个“不懒的女人”，利用任何机会活动、运动。夏天，利用早晚的时间走路，如果怕晒，可在晚上晚饭后，走，要快走，走到身体出汗，心跳加快，时间一小时左右。下雨天、雾霾天可在室内，做做瑜伽、体操，现在网上有很多视频，选择一套适合自己的、不太复杂的，坚持做下去。对于爱看电视的朋友，在广告时间做做“五指梳头”、“干洗脸””搓脚”等等，也能起到锻炼和保健的作用。最安静的运动是打坐，盘腿坐直、排除杂念，也可达到锻炼的目的。 成都曙光医院 昆明曙光医院 上海江城皮肤病医院 温州光明医院 上海徐浦中医医院 贵阳阿波罗医院 成都风湿医院 郑州痛风风湿病医院 贵阳强直医院 泰国优孕 优孕行生殖中心
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发表于 2024-3-25 16:37:27