肩周炎患者可以通过哪些康复训练方式来缓解病情?

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　　肩周炎，也称五十肩、漏肩风、凝肩等，实际在医学领域被广泛接受、且描述相对准确的命名，是粘连性肩关节囊炎(adhesive capsulitis of shoulder)和冻结肩(frozen shoulder)，后者相对更常用。我国老百姓常说的肩周炎，主要包括不明原因的肩痛和活动障碍;根据美国肩肘外科医师学会的定义，该病是一类引起盂肱关节僵硬的粘连性关节囊炎，表现为肩关节周围疼痛，夜间加重，肩关节各个方向主动和被动活动度降低，且进行性加重，造成肩关节活动受限。
　　目前国际上较为通用的诊断，是将不明原因的“肩周炎”称为冻结肩，将由外伤及手术等原因导致的“肩周炎”称为肩关节僵硬。有什么好的康复训练方法来缓解呢?郑州强直专科医院
　　肩周炎的恢复锻炼主要包括以下几个方面：
　　第一个，爬墙训练
　　恢复肩关节的活动度。这方面的锻炼对于肩周炎的恢复是最为重要的，一般推荐在充分热身之后，对肩关节做循序渐进的拉伸锻炼以恢复肩关节的活动度，比如在充分热身之后，要求患者面向墙壁站立，做爬墙锻炼。所谓爬墙并不是真的去爬墙，而是要求患者离墙壁30-50cm左右，之后使用双侧的上肢尽量向上伸展，在达到最大限度之后用手扶墙壁。之后用上身缓慢的向前、向下下压，通过这样的方式增大肩关节的活动度。
　　第二个，慢跑举手
　　这个主要是增加肩关节周围的肌肉力量。对于肩关节恢复的后期也非常重要，因为肩周炎的患者往往会伴有肩关节周围的肌肉产生废用性肌萎缩。所以，在恢复肩关节活动度的同时，还要恢复肩关节周围的肌肉力量，一般推荐做平路慢跑，并且练习举哑铃的方式。
　　第三个，钟摆运动
　　钟摆运动是可以有效的缓解肩周炎的病情的，具体的做法是肩周炎的患者应该将身体前倾，然后将没有疾病的手臂放在桌子上面来支持自己的身体，存在着有建筑炎症状的手臂拿一些小熨斗这么重的东西，慢慢的进行前后、左右以及环形摆动，每个方向做五到十次即可。
　　第四个，抬臂动作
　　肩周炎的患者也要注意适当的多做一些抬臂动作，做抬臂动作其实非常简单的，患者只需作证或者是平躺，用力的将两侧的手臂向上举过头顶即可，但需注意的是不能够弓背也不能够曲肘，这个动作也需要重复五到十次。
　　第五个，跪拜动作
　　比较适合肩周炎患者的康复训练方式，还有跪拜动作。肩周炎的患者可以将双手掌双膝着地，做跪拜的样子，但是需注意江西关节部位缓缓的弯曲，使得臀部向后慢慢的贴近脚跟，但是双手掌的位置是不能够改变的。要让膝关节在躯干的带动下尽量的前屈上举，让手臂上举状，重复做五到十次即可。
　　以上便是一些经常用的康复训练方式，这些方法都可以很好的帮助患者恢复身体，大家可以根据自身情况来进行选择，祝大家早日康复。