如何打击工作焦虑

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你有商业想法吗？ 免费开始Shopify，无需输入您的信用卡详细信息 电子邮件地址 电子邮件地址 最常见的焦虑症状 当这种不安的人整天伴随着我们时，有时甚至不知道为什么我们在看电影或读书时很紧张； 当头痛和失眠成为忠实的伴侣时，我们会感到零散的思想，这不允许我们专注于现在和正在做的事情，我们会说焦虑。 焦虑可以以其他方式表现出来，非常重要的是在不同的程度上表现出来。 我们今天不会处理需要治疗的焦虑，痛苦或恐慌发作，但是如果您受苦，最好是您咨询专业人士。 在工作中的焦虑以及几乎所有所谓的人类错误背后的疲劳。 人为错误可能是造成火灾的原因，错误的医疗诊断或错误计算。


它们通常也是造成严重错误的原因，例如不节省我们不时所做的工作或没有备份副本。 焦虑使我们的生产力降低 但是，无论可以犯的错误如何，常见的是，焦虑会使我们在工 巴哈马手机号码列表 作中的生产力降低，因为它占据了我们的一部分或全部思想，对我们所做的事情的关注很少。 控制工作中焦虑的方法 总的来说，想到一个普通的公民，他感到被当前和即将发生的事件不知所措，而不是以前受到普遍焦虑症（GAD）或其他焦虑症临床表现的人，我们已经汇总了一系列良好的习惯清单，他们可能足以使他们足够 控制焦虑，并将其保持在不阻止我们或影响我们的健康或工作表现的合理水平。 我们建议您尝试其中一些以获得协同作用并有效减轻焦虑症状。 腹部深呼吸 如果您发现自己不高兴或过度换气，请放下所有东西，坐下或躺下，非常缓慢，深呼吸，用空气充满腹部和胸部。 保持空气2-4秒，然后缓慢呼气，仿佛它只能通过稻草孔出来。



重复此练习至少两分钟，以避免有时会伴随着焦虑的过度换气并可能导致晕倒。 瑜伽和放松运动 现在有许多提供免费会议的瑜伽和冥想老师，例如Xuan Lan Yoga或Lojong应用程序。 偶尔休息一下 去做一个sudoku，收听您喜欢的歌曲，准备咖啡（更好的咖啡因）或在您的家或工作场所散步。 您也可以吃一块水果或品尝一块糖果，闻到自己喜欢的香水，或者您能想到的任何东西，并用来做括号并逃脱一分钟。 根据自己的感觉，尝试每两个小时重复一次。 当您的工作日结束时，真正断开连接 在家里享受剧院，书籍，即使是通过视频会议或声音来对抗孤独，洗个澡或做任何与您的工作无关的事情，因为您必须让您的思想休息。 确保您选择的任何东西对您都是令人愉快的，因为在避免焦虑和痛苦方面，这要有效得多。