熬夜看球如何减少伤害？几个小建议送给你

匿名 发表于 2022-11-25 19:13:32 |阅读模式

　　世界杯正如火如荼进行，对一些球迷朋友来说，世界杯不可避免的就是熬夜，看完球速躺在床上依旧是久久回味不能入睡。然而，熬夜会给身体带来很多危害。那么应该如何减少熬夜观战带来的伤害？熬夜后又应该怎么补觉呢？

　　建议在熬夜前睡1-2小时，即使无法入睡，闭目养神同样能起到休息的作用，也可采用“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。熬夜时，应该注意在次日补充水分和摄入富含维生素B的食物，比赛结束后兴奋失眠，可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠。
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