养肝相当于养命？牢记4点呵护好肝脏！

　　肝脏除了具有代谢功能以外，还承担着合成、解毒和分泌功能。蛋白质、脂肪和糖类等需在肝脏中完成代谢和合成，然后转化为身体所需要的营养；肝脏可分泌胆汁，参与食物消化，总而言之，肝脏在体内扮演着重要的角色。一旦肝脏受损，将会连累其他器官和系统，从而引发一系列问题，所以日常生活中应好好呵护肝脏，积极减轻肝脏负担。

　　日常生活中如何呵护肝脏？

　　1、不可盲目用药

　　不少人群做普通体检时发现有酒精肝或脂肪肝，担心病情会恶化而着急用药。其实轻中度脂肪肝无需担忧，做好生活干预即可。远离含酒精的任何饮料，严格控制脂肪和热量摄入，增加每天的活动量来甩掉脂肪肝。若肝功能已受损、胆固醇和血脂水平升高，还需在医生指导下服用保肝类药。

　　2、调整作息

　　23点之后全身各个器官进入修复期，肝脏也是如此，大量血液流向肝脏，为其提供足够血液、氧气和营养，促使肝细胞修复和再生。但总是熬夜，再加上吃高热量的夜宵，可增加肝脏负担，甚至诱发脂肪肝。所以应调整好饮食和作息，保证一日三餐定时定量，23点之前进入深睡眠状态，早晨6：00~7：00左右起床。

　　3、不可滥用药物

　　无论是自身代谢所产生的废物，还是外来毒物都经过肝脏解毒和代谢，其中也包括药物，因此滥用药可增加肝脏负荷。特别是某些中草药、抗生素、解热镇痛的药和治疗心血管疾病的药物等，都会毒害肝脏，甚至会诱发药物性肝损伤。日常生活中应在医生指导下正确用药，不可自行联合用药；长期用药者应定期去医院做肝功能检查，以便于及早发现药物性肝损伤。

　　4、多运动

　　早晨肝气最为活跃，不妨户外散步或骑自行车，能调动气机，使得肝功能维持在最佳状态。同时应保持适度运动，每周的运动量不能少于150分钟。

　　温馨提示：平时应调整好心情，保持心平气和、积极乐观的心态，有利于气血调和，改善血液循环，促进肝脏新陈代谢。多吃含维生素以及优质蛋白质的食物，包括绿叶蔬果、五谷物和瘦肉以及蛋类、奶类等，能增强肝脏修复和解毒能力。另外，定期去医院做肝功能、血清甲胎蛋白和肝脏B超检查。

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