日常养生

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青菜中的纤维素可以促进消化系统的正常运作。随着年龄的增长，中老年人的消化功能可能会下降，容易出现便秘和其他消化问题。通过多吃青菜，可以增加纤维素的摄入，帮助消化和排便，维持肠道健康。

水果，清热消暑

夏天是水果丰收的季节，中老年人可以多吃水果来清热消暑，保持身体的湿润和健康。

水果中含有丰富的水分，可以补充中老年人身体所需的水分。在高温炎热的夏天，人体容易因出汗而导致脱水。适时地吃水果可以有效地补充水分，防止脱水反应的发生。

其次，水果富含维生素和抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损害。水果还含有丰富的纤维素，有助于促进消化和减少便秘的发生。

最后，一些水果还具有降温的作用。例如，西瓜、草莓和橙子等水果，有清热解暑的功效，可以帮助中老年人在炎热的夏季保持凉爽和舒适。

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