养生方法

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夏季的养生方法有运动养生饮食养生起居生活养生保健养生及情志养生等。

　　1.运动养生：夏季气温较高，所以选择运动的时间最好在早晨或傍晚，选择的运动方式最好是强度小点的，微微出汗即可，不可过量出汗，运动后注意补充水分。

　　2.饮食养生：天气炎热，饮食要保持清淡，可以多吃一些绿豆粥，清炒苦瓜等，有助于防暑降温。

　　3.起居生活养生：夏日睡眠应夜卧早起，顺应自然规律，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。此外，居住环境宜通风，避免阴暗潮湿之地。

　　4.保健养生：夏季可以推拿按摩保养脾胃的穴位，如足三里天枢中脘等穴位。

　　5.情志养生：由于夏季炎热，易产生烦躁情绪，要注意调控情绪，保持平和愉悦的心情。

　　生活中出现不适应及时就医，在医生的指导下治疗。

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