1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素水解形成维生素A是人体不可缺少的维生素。它能促进生长发育，保持正常视力，预防夜盲、干眼症、上呼吸道疾病，保证上皮细胞的健康，防止各种上皮肿瘤的发生和发展。
其他种类的胡萝卜素和类胡萝卜素作为天然有机大分子，能清除血液和肠道中的氧自由基，达到解毒、防癌和预防心血管疾病的目的。
2、南瓜
南瓜富含胡萝卜素及维生素，可以预防胃炎，夜盲症，肝的预防和治疗，皮肤变得细嫩，中和致癌物质的作用。
黄色水果和蔬菜富含这两种维生素A和维生素D，防止胃炎、胃溃疡等疾病。维生素D能促进两种钙，磷矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋的力量，为儿童佝偻病，青少年近视，老年性骨质疏松症和其他常见疾病有一定的预防作用。
南瓜分泌的胆汁可以促进胃肠蠕动，帮助消化，和果胶可以让一个人从粗糙食物的刺激，保护胃胶道粘膜的。此外，南瓜能使肝，肾功能的恢复和再生能力，南瓜能消除致癌物质亚硝酸盐诱变效应。
3、甘薯
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。
根据营养分析：甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
4、西红柿
西红柿是一种很普遍的食物，我国在近些年慢慢地向老龄化迈进，西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。
其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
番茄要是弄熟了吃，能增加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c生吃是不错的选择。总之生熟两吃，各尽其效。
成都曙光医院 昆明曙光医院 成都风湿医院 贵阳强直医院 优孕行生殖中心 孕途国际 马来西亚阿儿法医院
袋鼠宝贝 笨笨云生殖中心 深圳生殖中心
发表于 2024-1-4 16:59:04