糖尿病：身体里的 “甜蜜” 负担
在生活日益富足的今天，糖尿病如同一个隐藏在暗处的健康 “杀手”，悄无声息地影响着无数人的生活。糖尿病，简单来说，是由于身体内胰岛素分泌不足或无法正常发挥作用，导致血糖水平持续升高的一种慢性疾病。其发病原因复杂多样。遗传因素在糖尿病的发生中起着不可忽视的作用，如果家族中有糖尿病患者，那么其亲属患糖尿病的风险会显著增加。不良的生活方式更是糖尿病的重要诱因。如今高热量、高脂肪、高糖的饮食充斥着我们的餐桌，而运动量却日益减少。长期的 “多吃少动” 使得身体能量过剩，脂肪堆积，进而引发胰岛素抵抗，胰腺不堪重负，最终导致糖尿病的发生。
糖尿病的危害不容小觑。长期高血糖会对身体各个器官和系统造成严重损害。在眼部，可能引发糖尿病视网膜病变，导致视力下降甚至失明；在肾脏，可引起糖尿病肾病，严重时会发展为肾衰竭；在神经系统，糖尿病神经病变会让患者出现手脚麻木、刺痛、感觉异常等症状；而心血管系统也深受其害，增加冠心病、心肌梗死等疾病的发生风险。
为了预防糖尿病，我们应积极调整生活方式。合理饮食是关键，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比重。同时，坚持适度运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，并结合力量训练，增强肌肉力量，提高身体对胰岛素的敏感性。定期体检也必不可少，尤其是对于有家族史、肥胖等高危人群，更应密切关注血糖变化，做到早发现、早干预。
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